ホームキム・ジフン少女時代パーソナルトレーナー キム・ジフン ピカピカ美脚エクササイズ
商品詳細

少女時代パーソナルトレーナー キム・ジフン ピカピカ美脚エクササイズ

販売価格: 3,900円 (税込)
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東方神起やBOA、ソル・ギョングなど多くの韓国スターのパーソナルトレーナーであり、毎日のように韓国メディアに登場しているキム・ジフン。

今回は美脚に特化しキム・ジフンが“実際に少女時代に施した秘策“を織り交ぜながら、視聴者が繰り返し一緒に見ることで動作を覚えられるように短いトレーニングを楽しくリズミカルかつ効果的に紹介します。

特にポイントを置くのは足のバランスで、背の低い日本女性でも足の比率(バランス)を整えることにより、“きれいな足(美脚)”と“美しいライン(脚線美)”を作り上げる点がこのDVDの特徴です。

キーワードは、自分の思い描く“ボディーデザイン”というキム・ジフンが提唱する肉体的な部分だけでなく、なりたい自分になる“ビジュアルドリーム”という精神的な部分でのトレーニング要素も取り入れています。

トレーニングモデルは、韓国はもちろん今年日本でも大々的なプロモーションでブレイク必至のガールズグループRaNiaが全編で出演。
日本語吹替えは韓流スターファンミーティングの司会でお馴染み、ヒョンギが担当。


【DISC1】JUST 10 Minutes! 弾りのある美脚(脚線美)になる4321運動!

01. 「オープニング」
  キム・ジフン&ラニア紹介
  エクササイズ概要紹介

02. 「ウォーミングアップ」
  簡単なエアロビクス動作と動的ストレッチングを利用して運動前の筋肉と関節などをほぐし、負傷を防止して血流量を高めて運動効果を極大化させます。

03. 「4321エクササイズ 解説編」
  4分、3分、2分、1分で構成された全身運動プログラムで有酸素性運動と筋力運動
  プライオメトリクス運動を複合で実施して、10分で全身の筋肉と心肺能力筋
  持久力を訓練させることができるキム・ジフントレーナーの最強トレーニング秘法。

04. 「4321エクササイズ リアルタイム編」
  10分間のリアルタイム連続運動

05. 「仕上げの運動」
  ストレッチング - 激しく使った筋肉をぼぐして関節の稼動範囲の増加と柔軟性の維持、向上、ケガを予防します


【DISC2】黄金比率征服! 532&ブランド骨盤&ヒップアップ運動!「骨盤・ヒップなど細部を磨く応用編」

01. 「オープニング」
  2部運動内容の概要紹介

02. 「ウォーミングアップ」

03. 「美脚の黄金比率〜532(ティファニー)運動〜」
  美脚を最も引き立たせる黄金比率を作る運動
  少女時代のティファニーが実際のテレビ放送で美脚の秘訣として公開し、大きな反響を得たエイチームのキム・ジフンだけのオリジナル美脚トレーニング
(太もも:ふくらはぎ:足首 の比率 = 5:3:2)
  
  ボーナスTip-カップルのための532運動
  家族や友人、そして恋人と一緒にすれば、532運動がもっと楽しめます!

04. 「スキニーがぴったりはける〜ブランド骨盤運動〜」
  ビーナスの完璧な骨盤比率をめざすヒップ&骨盤運動
  <ブランド骨盤の比率、腰サイズ÷ヒップサイズ = 0.7>

05. 「足の後ろのラインをすっきりみせる〜ヒップアップ(ジェシカ)運動〜」
  腰、太ももの内側とヒップなどを刺激して、足の後ろのLINEをキレイに見せる、集中的なヒップアップ運動。少女時代のジェシカが実際のテレビ放送で、黄金割合骨盤の秘訣として公開した運動動作などで構成。

06. 「仕上げの運動」
  ストレッチ

07. 「メイキング映像」
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